La calidad de  vida es la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus expectativas, sus normas y sus inquietudes. Se trata de un concepto amplio que está influido de un modo complejo por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con los elementos esenciales de su entorno.


Programas

 

Desarrollamos este programa con el fin de promover en las personas y la comunidad un estado vincular e integrador en equilibrio entre la propia identidad, la de los otros y el entorno.  Creemos que la vida está llena de posibilidades, y toda persona posee en su naturaleza los recursos que le permiten el logro de un estado de armonía consigo mismo y los otros. 

No obstante, la armonía requiere de una actitud consciente y activa en la identificación de conductas y situaciones de interacción determinantes para el bienestar, susceptible de mejorar o reforzar según corresponda, a partir de consideraciones como:
 

 

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que produce un gasto energético por encima del metabolismo basal. Estos movimientos pueden formar parte de la vida cotidiana en el ámbito laboral y no laboral, como son caminar, realizar tareas diarias o habituales, bailar, subir escaleras, etc. Es importante diferenciar la actividad física del ejercicio, que corresponde a movimientos corporales planificados, estructurados y secuenciales con el propósito de mejorar el rendimiento y el desarrollo físico.

Los estilos de vida activos favorecen tanto la salud física como la salud mental de las personas a cualquier edad y se constituyen en un desafío para mejorar el nivel de salud de la población en general. Existen variadas formas de incorporar la actividad física en nuestras vidas. El primer paso es tomar conciencia de la importancia y los beneficios que se logran realizando una actividad física regular.

 

La alimentación es necesaria y vital para el ser humano; cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales. Comer es una de las actividades familiares y sociales más importante en la vida del hombre. La alimentación saludable es la que aporta al organismo los nutrientes esenciales y la energía que la persona necesita para cubrir sus requerimientos y mantenerse sano. Cada alimento posee nutrientes siendo su variedad la que ayuda a obtener lo que el cuerpo necesita y así actuar frente a los diversos factores ambientales. Son importantes para la prevención de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, cardiopatías, etc.

 

 

-Realiza esta actividad al menos tres veces por semana. Te permitirá, entre otras cosas, bajar de peso, prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

-Adapta la velocidad de la caminata a la condición física y el nivel de entrenamiento personal.

-Mantén una postura recta, con los hombros hacia atrás, vista al frente y con balanceo dirigido de brazos.

-Utiliza calzado y vestimenta adecuada, adaptada a las condiciones climáticas.

-Avanza a menor velocidad durante los primeros y últimos cinco minutos de ejercicio de modo de calentar y enfriar el cuerpo.

-Toma abundante agua antes, durante y después de la actividad.

-Come a intervalos regulares, cada cuatro a seis horas en porciones reducidas, complementando las comidas principales (desayuno, almuerzo, cena) con colaciones saludables como frutas, lácteos, barras de cereal, cereales sin azúcar y frutos secos sin sal ni confite.

-Elimina el consumo extra de azúcar y en lo posible reduce progresivamente la cantidad utilizada, reemplazando por endulzantes.

-Bebe jugos naturales o jugo en lugar de bebidas gaseosas.

- Aumenta la ingesta de legumbres, pescados y aves. Carnes rojas, dos veces por semana.

-Mantén una adecuada hidratación, asegurando una ingesta de al menos 2 litros al día.

-Aumenta el consumo de frutas y verduras, con atención en las calorías que aportan.

-Aprende a leer las etiquetas de los alimentos.

 

 

 

La persona, desde su integralidad biopsicosocial, es un ser que requiere del medioambiente para su supervivencia y desarrollo. La necesaria relación que establecemos con los frutos y experiencias que nos ofrece el medio, nos permite crecer en armonía y satisfacción en el ámbito espiritual y afectivo, entre otros. Sin embargo, en algunas ocasiones se puede producir una orientación a conductas desadaptativas y fuera de nuestro control. Las razones para ello, estando en general en el mismo individuo, también se relacionan con atributos específicos de los objetos de interés, como es el caso del potencial adictivo de las drogas o por la gratificación inmediata y el alivio temporal de tensión o conflictos internos que provocan los juegos de azar, el trabajo y la comida, por ejemplo.

Hoy podemos observar muchas actividades susceptibles de generar abuso y dependencia, algunas propias de la modernidad como internet, los videojuegos, redes sociales, etc., que siempre tienen un denominador común: la pérdida de la libertad y armonía en nuestra vida personal y comunitaria.

 

 

Implementamos el operativo preventivo "Yo Me Cuido", que es una evaluación del estado actual de salud cardiovascular de los trabajadores, con objetivo de detectar factores de riesgo cardiovascular y motivar al trabajador y la empresa a actuar sobre ellos, a través de cambios de estilos de vida, como una herramienta esencialmente preventiva ante la probabilidad de enfermar.

El Preventivo "Yo Me Cuido" ofrece tres modalidades:

Express: Es una evaluación rápida que permite estudiar las características básicas de cada persona evaluada. Asegura una amplia cobertura y una baja complejidad, ofreciendo tres opciones de trabajo.

Opción 1: Presión Arterial, Glicemia(capilar) y Orientación breve en salud.
Opción 2: Presión Arterial, Glicemia(capilar) y Orientación breve en salud.
Opción 3: Presión Arterial, Peso/talla, Cálculo IMC y Orientación breve en salud.

Esta modalidad permite evaluar a grupos numerosos.

Consideraciones: No incluye la entrega un informe estadístico a la empresa.

Estándar: Es una evaluación rápida y eficiente de los factores de riesgo cardiovascular, entregando recomendaciones y educación de acuerdo a la situación de los trabajadores de la empresa evaluada. Consiste en:

-Encuesta de salud.
-Antropometría.
-Signos vitales y exámenes(capilares).
-Educación personalizada en salud.
-Informe sobre Estado de Salud Cardiovascular Estadístico a la empresa.

Esta modalidad ofrece como ventaja una evaluación rápida, educación personalizada en salud y la entrega de un informe personal al trabajador y uno estadístico a la empresa.

Consideraciones: Requiere ayuno de los trabajadores y agendamiento.
 

Premium: Consiste en una evaluación completa de Riesgo Cardiovascular realizada en dos etapas.

Etapa 1:
-Encuesta de salud.
-Exámenes de laboratorio.

Etapa 2:
-Antropometría.
-Signos vitales.
-Educación personalizada en salud.
-Informe estadístico a la empresa.
 

Las ventajas de esta modalidad es la incorporación de enfermera en la evaluación para la etapa de Educación personalizada. Es factible agregar exámenes según el requerimiento de la empresa y se entrega un informe personal al trabajador y uno estadístico a la empresa.


Consideraciones: Requieren dos etapas para realizar esta modalidad. Los exámenes adicionales tienen un costo extra y requiere ayuno.


Solicitud del Operativo

El Operativo preventivo "Yo Me Cuido" se debe efectuar a través de una solicitud con dos semanas de anticipación. Ello podría variar según la disponibilidad de agenda.

Para conocer mayores antecedentes y tarifas del programa, solicitamos comunicarte con la enfermera coordinadora Preventivo "Yo Me Cuido", Jennifer Díaz R., al correo jadiazr@mutual.cl o al número (2)2787 9529.